Записать один эпизод
Зафиксировать место, ситуацию и действие. Заметить условия, которые помогли или помешали, без оценки себя.
Два дневника. Один посильный шаг
Снова с понедельника?Начните с одного шага.
Питание и тренировки трудно вписать в обычный день? В бесплатном подкасте я предложу три действия: заметить условия, выбрать небольшую поддержку и проверить следующий шаг.
Получить бесплатный подкаст2 минуты 9 секунд · Олеся Скавронская
Один посильный шаг.
Знакомая ситуация?Намерение есть.
Намерение есть.
А день идет по-своему.
После встречи вы вышли поздно. Еды с собой не было, и вы купили то, что оказалось рядом.
Хотели пойти на тренировку, но рабочий день затянулся. Сумка не собрана, до зала уже не добраться.
Начали вместе с подругой, а теперь сравниваете вес, тарелки и количество тренировок. Собственные условия теряются из виду.
Это бытовые примеры, не истории клиентов. Начать можно с наблюдения: какие обстоятельства помогли действию, а какие помешали.